Um dos temas que mais vem sendo debatidos por conta do isolamento social é a questão da saúde mental.
Mas o que é Saúde Mental? Segundo a Organização Mundial de Saúde, a saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo exprime as suas capacidades, enfrenta os estressores normais da vida, trabalha produtivamente e de modo frutífero, e contribui para a sua comunidade.
Não é fácil neste cenário tão adverso administrar casa, trabalho, filhos e família, e realmente ter jogo de cintura para esta montanha russa é fundamental.
Como não existe um manual a ser seguido, aqui vai algumas dicas podem ajudar você e sua equipe num momento tão delicado como este que estamos vivendo.
- Praticar exercícios físicos.
Realizar atividades físicas por 30 minutos pelo menos 3x por semana é importante para aumentar a produção de endorfina, substância que atua no cérebro e controla as emoções. Escolha sua atividade favorita e se jogue.
- Mantenha uma alimentação saudável. Tenha 05 cores de alimentos no seu prato, não abuse de bebidas alcóolicas. Lembre-se: você é aquilo que você come.
- Xô coisa ruim: afaste se de tudo que não te faz bem. Notícias, pessoas, situações. Sua mente é a sua casa, trate-a com carinho.
- Escreva um diário: sempre é bom ter um diário. Antes de dormir escreva sobre o seu dia, seus sentimentos. Faça dele seu melhor confidente!
- Faça pausas: no meio da correria da vida, fazer pausas para meditar, ler um livro, ouvir uma música e relaxar é fundamental. Seu cérebro agradece.
- Peça ajuda: não é vergonha pedir ajuda se você estiver se sentindo triste ou deprimido. Ligue para os amigos, converse. Algumas empresas estão oferecendo uma linha de escuta, aproveite. Falar e compartilhar ajuda muito nestes momentos.
E se você for gestor de RH, proponha atividades de interação com os times, ações de endomarketing. Tenha certeza que dias melhores já estão chegando!
